Këto janë ushqime të zakonshme, tipike për gatimet në shtëpi! 5 ushqime që janë të mira për lëkurën  dhe shëndetin si super ushqimet e modës. Ka shumë ushqime të zakonshme dhe të lira që provojnë të jenë aleatë të shkëlqyer të bukurisë, duke bërë mirë edhe në lëkurë dhe në siluetë.

Për të qenë e bukur, jo domosdoshmërisht duhet të mbushësh qilarin me super ushqime të shtrenjta ekzotike, por thjesht pyesni gjyshet ose mamatë tuaja. Këto eliksire të jetës së gjatë (dhe bukurisë së gjatë) janë vetëm propozimet gastronomike shumë të zakonshme që gjithmonë janë konsumuar në tryezat tona gjatë drekave familjare.

Hudhra, patate, brokoli në vend të shafranit të Indisë janë gjithçka duhet të keni në shportën tuaj!

Duke kujtuar se dieta mesdhetare është gjithmonë në podium, ende me kurorën e saj të bukurisë dhe mbretëresha shëndetësore që kurrë nuk duhet nënvlerësuar. Këtu janë 5 ushqimet e zakonshme që janë të mira për lëkurën dhe shëndetin.

Patatet

Jo patate të skuqura! Ne po flasim për patate natyrale, ato që kanë ushqyer paraardhësit tanë që nga agimi i kohës. Ato janë një koncentrat i përfitimeve për lëkurën dhe për mirëqenien e përgjithshme. Ideal do të ishte edhe konsumimi i lëvozhgës, e pasur me ushqyes të shkëlqyeshëm. E pasur me ujë, niseshte dhe kripëra minerale të tilla si kalium, magnez, kalcium, fosfor; përmban vitaminë B dhe C; e fundit por jo më pak, ka pak kripë, prandaj është një aleat i shkëlqyer për të luftuar mbajtjen e ujit.

Fasulet

Arsyet pse duhet të merren shpesh dhe me dëshirë janë të shumëfishta: ato janë të pasura me vitamina A, B, C dhe E, si dhe kripëra minerale; ato përmbajnë lecitin, një fosfolipid që parandalon akumulimin e yndyrave në gjak, sjell doza të mira të proteinave të perimeve (deri në pikën e konsideruar si zëvendësues të vlefshëm të mishit); ata kanë shumë fibra.

Qepa

Një nga miqtë më të mirë që mund të kemi është ajo: qepa. Ajo është një ilaç që nga koha e Mesopotamisë. I vetmi gabim i saj, nëse e doni vërtet, është fakti që e bën frymën e atyre që kanë ngrënë pak kumbuese, por ua falim atyre për shkak të përfitimeve të tjera të panumërta që sjell. Për 90% të ujit, ajo është e pasur me fibra diete, vitaminat A, B, C, D dhe E, minerale, vajra esenciale dhe flavonoide. Ajo gjithashtu ka veti antibiotike dhe antibakteriale, ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq dhe kontrollin e hipertensionit, është diuretik dhe për këtë arsye e shkëlqyer ndaj dëmtimeve të lëkurës.

Molla

Përveç Snow White nuk ka asnjë grua që nuk ka përfitime nga të ngrënet e mollëve. Gabimi në të cilin ne shpesh biem është t’i heqim ato, por në të vërtetë molla përqendron sasinë më të madhe të lëndëve ushqyese drejtë në lëvozhgë, kështu që ato duhet të hahen siç janë. Me to mund të ushqesh lëkurën, sepse ato përmbajnë shumë ujë (rreth 85% e peshës së mollës është ujë); përmbajnë disa vitamina që nuk menduam se ekzistonin nga sa ato janë të rralla, pra (përveç A, B1, B2 dhe C) PP. Dhe duke mbetur në temën e PP, përmbajtja e lartë e ujit i bën ato diuretike. Por, nuk përfundon këtu: acidet organike, kripërat minerale, pektina, madje edhe antioksidantët me anti-kancer dhe veti anti-plakje. Gjithashtu ajo ul kolesterolin e keq, mbron sistemin kardiovaskular dhe ndihmon në mbajtjen e sheqerit në gjak nën kontroll.

Specat

Si në aspektin e shijes dhe përfitimeve, speci (i kuq ose i verdhë mund të jetë, por edhe i gjelbër) është i jashtëzakonshëm. Arsyeja pse ato rrisin mirëqenien e përgjithshme është përmbajtja e tyre e lartë e antioksidantëve dhe vitamina C. Pra, nëse barku juaj e lejon këtë, hani sa më shumë speca dhe ju do i shpëtoni vetes disa trajtime bukurie.